תנוחת חצי ירח, או ארדה צ'נדרסאנה, היא מרכיב מרכזי ברוב שיעורי ויניאסה, ואחת שאם אתה עושה את זה נכון, פועלת כמו פותחן ירך מדהים ומחזקת את הקרסוליים והברכיים, שלא לדבר על באמת עובד האיזון שלך. ראה פירוט מלא על איך להפיק את המרב של התנוחה, להלן. אתה תמיד יכול להניח את היד על בלוק, אם יש צורך. זכרו לנשום!
