12-Week Yoga & Mindfulness Curriculum

לקבל אנרגיה עם תנועות מהנות וקלות בהשראת בעלי החיים שהילדים אוהבים

Use breath to calm the body & be more present in just a few minutes

למדו להתמודד בגמישות עם הרגע דרך תנוחות לאיזון שמאתגרות את הגוף והנפש

The perfect intro to meditation: learn a simple relaxation technique

רצף מהנה שמשלב תנועות דינמיות בהשראת הטבע

מפגש עם הדינוזאורים הפנימיים באמצעות רצף של תנוחות ומתיחות עוצמתיות

Ease anxiety with a simple breathing technique kids can practice anywhere

מתיחות ארוכות ותנוחות של כוח שיעזרו לילדים להמשיך את היום

The perfect pre-test meditation! Learn how to embrace a challenge

ילדים חושבים מי הם רוצים להיות ולומדים איך להתנהג בהתאם

ילדים עומדים בתנוחת העץ הגבוהה ביותר שלהם כדי להרגיש עוצמה וחוזק

A creative meditation to help relax & reenergize

למדו חמש תנוחות שיעזרו להרגיע את המחשבות, למצוא מיקוד ולהתכונן ללמידה

Cultivate inner confidence with this quick visualization meditation

בנו חוזק פנימי וחיצוני עם רצף תרגילי יוגה מאתגר ומתגמל

עבודה על מיקוד ואיזון באמצעות תנוחות שמאתגרות את שניהם!

A fun, interactive meditation to help kids wash away what isn’t serving them

הילדים מתחברים לתחושות שלהם בעזרת תרגול מודעות פיזית מדהים

Kids get centered with a simple breathing exercise they can do anytime

הצטרפו אלינו להרפתקה ימית באמצעות דמיון ותנועה

ילדים מתרגלים אדיבות כלפי עצמם וכלפי אחרים במדיטציה קצרה

Learn how to express emotions through fun, freeing movements

תרגיל נשימה קל שנועד לעזור לילדים לשחרר רגשות שליליים

ילדים מתרגלים אדיבות כלפי גופם ברצף יוגה מאתגר

תרגיל הדמיה לכל הגוף שמלמד שאפשר לעשות יוגה בכל גיל

עבודה על גמישות ויציבות בשני הצדדים של הגוף

Let go of any pent up energy to feel more at peace

בואו לשהות ברגע בעזרת התאמת הנשימה לתנועה

A simple breathing exercise to help kids slow down & shake off stress

הגבירו את האנרגיות או הרגיעו את הנפש בסדרת תרגילים יעילה למציאת איזון

Breathe like the ocean & send uncomfortable emotions out to sea

בואו ליהנות מתנועות הגוף! זוזו כמו חתול, התמתחו כמו עץ וזרמו כמו מפל

Feel more connected to the world & people around in this guided meditation

התחילו את היום בתרגול בריא של תנועה ומיינדפולנס

הפגינו הכרת תודה לטבע על ידי המחשה של 4 היסודות: אוויר, אדמה, מים ואש

תנו ביטוי ליצירתיות באמצעות קולות ותנועות של בעלי חיים: הזדמנות למשחק וחשיבה יצירתית!

A visualization meditation to help kids find their own special spirit animal

המריאו ללא פחד! לבקוע, לגדול ולדאות כמו נשר כדי להרגיש חזקים וחופשיים

A few breathing exercises to help kids feel exactly how you want to feel today

יוגה משעשעת שתעזור לילדים להשתחרר

Feel ready to take on the day with this colorful visualization meditation

שפרו את מצב הרוח של הילדים באמצעות תנועות הגוף! תרגול מצוין לעידוד מצב הרוח

המריצו את הגוף והוציאו אנרגיה בתרגיל יצירתי

Repeat these empowering phrases anywhere, anytime to feel amazing

העצימו את האנרגיה באמצעות תנוחות פשוטות ומהנות

תנוחות אלה יסייעו לילדים לעבור את היום מתוך אדיבות וביטחון עצמי

Learn the power of empathy with this visualization meditation

הילדים מעוררים את הגוף באמצעות נשימות וכמה מתיחות עוצמתיות

Kids take a few minutes to think about how people in their life might be feeling

תרגיל קליל שעוזר לילדים לחזור לאיזון כשהחיים מרגישים מבולגנים

שחקו "אור אדום, אור ירוק" בסגנון יוגה, ותרגלו סבלנות תוך כדי המשחק

A fun mindfulness meditation to help kids appreciate the present

התחברו בעזרת נשימה ותנועה כדי למצוא שלווה

Kids learn how to respond instead of react in this visualization exercise

להיכנס לתנוחה, לעשות התאמות, ושוב בחזרה: התרגיל שיעזור לכם לאהוב שינויים!

תרגילים למציאת מיקוד: שיפור המודעות לגוף

Drop into the present moment to feel more at ease

שחררו מתחים עם תרגילי לחיצה ושחרור מהנים במיוחד

A standing meditation to help kids feel awesome in their body

רעננו את הגוף באמצעות פיתולים ומתיחות שאפשר לעשות בכל זמן להרגשה טובה יותר